COMO ROMPER CON TUS CREENCIAS LIMITADORAS BY ABEL AGUILERA

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Las creencias limitantes son todos aquellos pensamientos que se convierten en una barrera para que puedas desarrollar tu verdadero potencial. Controlan muchos de nuestros comportamientos en el subconsciente, por tanto no siempre son fáciles de identificar pero realmente logran influir en nuestras decisiones y actitudes y pueden llegar a disminuir o impactar negativamente en los resultados que obtenemos con lo que hacemos.

Muchas de nuestras creencias limitantes provienen de la infancia pero otras se han formado de generalizaciones erróneas que hemos hecho de situaciones puntuales. Por ejemplo, si he cometido un error en el trabajo puedo pensar “no soy lo suficientemente bueno” o “no valgo para esto” o puedes tomarlo como una perspectiva de motivación para mejorar tus habilidades.

El hecho de que creas que no eres suficientemente bueno para algo puede provenir de que los demás te hayan hecho pensarlo de esa manera. En muchas ocasiones puede provenir de nuestro entorno más cercano (familia, amigos, compañeros de trabajo…) al no haber hecho algo como y cuando se esperaba y de la manera que establece la sociedad.

Muchas veces nos damos cuenta de que hemos hecho algo que para nosotros era bueno, inteligente, oportuno, divertido… pero cuando nos enfrentamos al hecho de que las demás personas lo ven diferente tendemos a pensar entonces que lo estamos haciendo mal, de que nada de lo que creíamos era cierto y que nos somos lo suficientemente bueno para hacerlo.

Para algunas personas algunas circunstancias o acciones pueden ser malas, para otras buenas y para otras no tener importancia…

Por tanto, tu mismo creas tus propias creencias desarrollando en tu mente todo aquello que ahora crees. Cuando comprendes que tu mismo eres el “diseñador” de tu existencia, te das cuenta de que puedes cambiar el curso de las cosas y que puedes llegar a donde sueñas con solo identificar que creencias son las que te limitan.

Si te das cuenta de que tu creencia de que no eres lo suficientemente bueno para algo ha sido una conclusión a la que has llegado por la manera como te han tratado los demás es posible determinar que es una falsa idea a la que te has hecho con malos o nulos argumentos.

Pues es esa manera como percibimos las cosas la que conlleva a que le asignemos diferentes significados en nuestras mentes y con ello a establecer creencias que afectarán a nuestro comportamiento, actitudes, toma de decisiones y con eso los resultados que obtengamos en la vida.

Los 3 pasos para cambiar una creencia son los siguientes:

1. IDENTIFICA tus creencias limitantes y asegúrate de que estás dispuesto a cambiarlas.

El primer paso para cambiar una creencia es estar abierto a ese cambio. Tener esta actitud hará que estés en un estado de cambio continuo buscando en todo momento nuevas creencias para actualizar tu modo de ver la vida y de esta manera mejorar tus resultados.

2. DESAFÍA tus creencia limitantes.

Debes tener el suficiente coraje como para hacer frente de manera consciente a las creencias limitantes que te mantienen donde estás.

3. CAMBIA tus creencias limitantes.

Hazte la siguiente pregunta, ¿ Que creencias debo tener que me ayuden a obtener los resultados que deseo tener en… ?

Una vez que la hayas respondido crea una imagen clara de tu vida con esta creencia y busca ejemplos que soporten tu nueva creencia. Mira a tu alrededor, busca personas que hayan a alcanzado lo que tu quieres lograr y aprende de ellas. Dale a tus nuevas creencias todo el apoyo que le puedas dar cada día.

Te aseguro que muy pronto empezarás a notar que con confianza en ti mismo tomarás las acciones necesarias que te llevarán a crear el tipo de vida que buscas y te mereces. Tus creencias son puertas que abren tu potencial, tu capacidad y tus talentos. Para obtener las llaves para abrir estas puertas lo único que necesitas es analizar, desafiar y cambiar las que te limitan por creencias que te motiven y te ayuden a lograr tus sueños.

Creo que todo avance personal va precedido de un cambio de creencias y por eso estoy siempre buscando las más útiles y beneficiosas para mi.

Ahora que lo sabes, puedes empezar a cuestionarte acerca de cuales son tus creencias limitantes, analizar su origen y ver si efectivamente son los que son o son lo que tu crees y piensas que son.

¡Hasta la próxima! 😊

 

 

 

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7 DÍAS SIN QUEJARME. #EXPERIMENTOLIFESTYLE1

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A partir de hoy voy a empezar a realizar una serie de experimentos sobre estilo de vida, alimentación, ejercicio, mindfulness, etc. a los que voy a denominar “EXPERIMENTOS LIFESTYLE”.

¿POR QUÉ?

Para proporcionarme conocimiento, habilidad o capacidad específica sobre algo que de otra manera no podría desarrollar.

Soy consciente de que el experimento podrá ser más o menos enriquecedor, podrá fallar o no salir como esperaba. No me importará, pienso que independientemente del resultado del mismo seguiré llevándome experiencias y aprendizajes distintos y por lo tanto un crecimiento personal y profesional.

Mi intención es conocerme más, saber que situaciones diversas pueden superarme y trabajar en ello.

En este caso preguntarme ¿Como sería mi vida sin quejas, culpas o victimismo?. Creo que es un hábito que en este momento debo perseguir sin descanso, analizarlo y sacar conclusiones.

Pienso que cualquier cosa que quieras alcanzar se puede lograr “entrenando”, sea lo que sea, esa es la clave, entrenarlo cada día. Para ello voy a incluir un cuadro de mando en el que iré anotando el cuanto, por que, cuando y como me quejo y las soluciones para cada una de las ocasiones en las que esto ocurra.

La finalidad es trabajar en como recibo el impacto del experimento sobre mi vida personal, trabajo, familia, amistades, deporte y como puedo adaptarlo para mejorar en la manera que sea posible, es decir, crear un ESTILO DE VIDA QUE ME PERMITA LLEGAR A TODO LO QUE ME PROPONGA.

¡Empezamos! ¡Déjame algún comentario y dime que te parece la idea!

 

ULTRAMAN “IMPOSIBLE ES SÓLO UNA PALABRA” BY ABEL AGUILERA

 

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“Esta vida nos pide que no esperemos a más adelante. El sentido de esta vida es experimentarlo todo, aventurarse, intentar lograr nuestros objetivos de una forma apasionada. Son nuestros miedos los que nos limitan a una vida insípida. Hay que cruzar esos límites para saborear a manos llenas todo lo que el mundo tiene que ofrecer” (Enhamed Enhamed).
Superación, creencia en uno mismo por encima de todo y ganas de vivir…

 

5 CLAVES PARA LOGRAR TODO LO QUE TE PROPONGAS BY ABEL AGUILERA

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Seguramente veas cada día a personas que logran todo lo que se proponen… Pues bien, te puedo garantizar que esas personas son iguales que tú y que yo… Es esto precisamente uno de los principales factores limitantes a la hora de lograr lo que nos proponemos, el pensar que solo algunas personas pueden hacerlo y que no tenemos la capacidad suficiente para ser como “ell@s”.

Un factor muy importante que diferencia a estas personas es que son capaces de no procrastinar, es decir, dejar algo para mañana, el mes que viene o para nunca.

Según mi propia experiencia, la manera más efectiva para conseguir algo es ponerte en una situación en la que no te quede más remedio que hacerlo. Resulta sorprendente observar que la mente cuando no tiene otras opciones saca a la luz todos los recursos inconscientes que hay en ella para conseguir ese objetivo.

En mi caso, esto mismo lo comprobé con mi participación en Ironman y Ultraman. Lo primero que hice fue pagar la inscripción, entrenar y ponerme en la línea de salida… llegado a ese punto ya no había marcha atrás y mi mente puso en bandeja todos los recursos necesarios para que mi cuerpo aguantara sin llegar nunca a arrojar la toalla y abandonar.

Los 5 pasos que te propongo a continuación pueden aumentar enormemente las posibilidades de éxito para lograr todo lo que te propongas:

    1. ESTABLECE CON CLARIDAD Y PRECISIÓN LO QUE QUIERES LOGRAR.

Lo primero que necesitas saber es que quieres conseguir exactamente. Tendrás que analizar con todo detalle el fin y el propósito que persigues y hacerte las siguientes preguntas… ¿Por qué realmente estoy haciendo esto?, ¿Cual es el sentido?, ¿Como sería mi vida si lo consiguiera?.

    2. PLANIFICA Y DEFINE LOS PASOS A SEGUIR PARA LOGRAR LOS OBJETIVOS PLANTEADOS.

Toma acción y piensa en grande ¡Se ambicioso!. Para ello tendrás que tener una “hoja de ruta” bien elaborada para cumplir paso a paso los pequeños objetivos hasta llegar a la consecución de tu meta final. Aquí es importante que seas disciplinado pero flexible respecto a como vas a lograr tus metas. Que se note que vas a por ellas, que estás luchando por conseguir lo que quieres.

    3. ASEGÚRATE DE QUE TU ENTORNO TRABAJA A TU FAVOR NO EN TU CONTRA.

Adquirir lo que te propones tiene un precio, te costará parte de tu tiempo, dedicación y esfuerzo. Tu fuerza de voluntad va a jugar un papel decisivo. Una manera eficaz de conseguir cualquier objetivo es preparar tu entorno para que te motive a hacer lo que quieres sin necesidad de “agotar” tu fuerza de voluntad.

En mi caso por ejemplo, si mi objetivo es dedicarle 2 horas al día a escribir en mi blog y durante ese tiempo no quiero distraerme mirando las redes sociales pues me desplazaré a un lugar (entorno) donde no tenga conexión a internet. Así mi fuerza de voluntad para no perder el tiempo mirando facebook o instagram se verá “intacta”.

    4. IGNORA LA OPINIÓN DE LOS DEMÁS.

Aconsejando a los demás todo el mundo es un experto. Ten en cuenta sus opiniones solo cuando puedan ayudarte a descubrir puntos débiles en tu planificación para lograr los objetivos planteados.

En tu camino encontrarás a mucha gente que desee que no logres tus metas. Si alguien te dice que no puedes hacerlo será por el hecho de que si lo logras sentirán que ellos mismos no están acercándose a sus propios objetivos, es decir, no tienen el suficiente coraje como para por lo menos haberlo intentado.

    5. SIGUE INTENTÁNDOLO HASTA EL FINAL.

Si te encuentras piedras en el camino no decaigas, se flexible. Quizás te llevará algo más de tiempo pero con constancia y persistencia podrás acercarte paso a paso a tus objetivos. Es importante que disfrutes de los pequeño logros, esto te permitirá tener la sensación de irte acercando a aquello que deseas y te dará fuerza y energía para seguir.

Si sabes aplicar estos 5 pasos lograr todo lo que te propongas estará al alcance de tu mano. ¡A por ello!

¡Hasta la próxima! 😊

 

 

 

¿COMO ESTAR MOTIVADO PARA SIEMPRE? BY ABEL AGUILERA

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Lo primero que tengo que decirte es que esto depende única y exclusivamente de ti. Tendrás que idear tus propias técnicas que te ayudarán a mantener el “fuego encendido”. Te cuento a continuación lo que a mi me funciona:

Para mi es muy útil realizar visualizaciones de los objetivos que estoy buscando conseguir ya que normalmente en el camino hacia la consecución de esos objetivos nos olvidamos de nuestras metas y no contamos con la misma motivación que cuando empezamos.

“Cuando te encuentres decaído, cansado, sin fuerzas, sin motivación… utiliza imágenes, vídeos, frases que puedas visualizar en el mismo teléfono y que te den ese empujóncito emocional que a todos nos hace falta de vez en cuando. Es un truco motivacional que a mi me funciona muy bien… Encuentra tu visualización y recuerdala de vez en cuando”.

Divide tu gran objetivo en varias tareas más pequeñas y marca espacios de tiempo para conseguirlas. Esto romperá con la falta de motivación y te ayudará a ver resultados en la mitad del camino impulsando tu confianza sobre el hecho de que puedes lograrlo.

Varios estudios motivacionales han demostrado que las personas que plasman sus objetivos escribiéndolos en una lista consiguen de manera más rápida y efectiva los propósitos que persiguen. A nivel psicológico y emocional es más poderoso escribir algo que sólo pensarlo o decirlo. En este sentido, yo utilizo mucho la agenda del móvil escribiendo las tareas que tengo que realizar y marcando un espacio de tiempo para conseguirlas, incluyendo siempre un premio o regalo una vez completadas. Busca una manera de recompensarte que sea afín a tus valores y que te haga sentir integro luchando por conseguirlo.

Lee algo que te inspire (este blog por ejemplo… jejejeje), busca historias con las que te sientas identificado y te motiven a avanzar. Si otros lo han logrado ¿por que tú no podrás?. Aprovecha la tecnología para entrar a un mundo de información al que antes era muy complicado acceder. ¡Aprovéchalo!.

Aléjate de las personas tóxicas, las reconocerás muy fácilmente, son aquellas que te impiden que te sientas bien, seas feliz, las que se interponen en tus metas… Son esas personas que te dicen que es demasiado tarde, que es demasiado tarde para empezar a estudiar, para cambiar de trabajo, para empezar a hacer deporte… Son las que te intentan limitar porque no tienen el suficiente coraje para luchar por sus sueños.

“Porque cuando nos rodeamos de gente buena, cosas bonitas y buenos pensamientos la vida empieza a cambiar para mejor”

Rodeate de gente positiva, trata siempre de tener pensamientos positivos y sonríe…

Deja de ver noticias en televisión y escucha música, ¡Siéntela!. Para mi esto es fundamental para mantenerme motivado. Pienso que la música es un arte para compartir y si es haciendo deporte mucho mejor. Aquí te dejo mi cuenta de Spotify con la música que me ayuda a motivarme, superarme y relajarme día a día. ¡Espero que te guste!. ⏬⏬

https://open.spotify.com/user/byabelaguilera?play=true&utm_source=open.spotify.com&utm_medium=open

Y ante todo, sea cual sea el objetivo que estés persiguiendo ve a por ello hasta el final. No esperes a que las cosas lleguen por sí solas (eso nunca va a pasar), ¡Haz que ocurran!.

Y recuerda siempre… ¡SÍ SE PUEDE!.

Y hasta aquí el post de hoy, si te ha gustado déjame algún comentario, ¡y si no también! ¡Hasta pronto!.

 

 

 

IMPOSIBLE… NO ES MÁS QUE UNA SIMPLE PALABRA… BY ABEL AGUILERA

IMPOSIBLE… NO ES MÁS QUE UNA SIMPLE PALABRA… BY ABEL AGUILERA

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“Si quieres hacer algo en la vida no creas en la palabra imposible. Nada hay imposible para una voluntad enérgica” (Pio Baroja).

En muchas ocasiones nosotros mismos nos ponemos límites que nos impiden conseguir lo que soñamos y deseamos. Utilizamos la palabra imposible para desistir y rendirnos a la primera de cambio. Yo creo que solo cuando nos atrevemos a desafiar nuestra concepción sobre lo que es posible o imposible podemos lograr lo que hasta ahora no hemos alcanzado. Y todo esto está en nuestra mente.

Nada es imposible salvo que creas lo contrario. Y ese es el problema. En el momento que lo pensamos lo hacemos imposible ya que nuestro pensamiento crea nuestra propia realidad.

Siendo realista pienso que probablemente haya cosas que nunca conseguiremos, bien porque están fuera de nuestra alcance o porque nuestras circunstancias no nos lo permiten. No se trata de “machacarse” incumpliendo tus promesas y quedando mal contigo mismo y con los demás. Se trata de ponerte constantemente a prueba y en consecuencia crecer.

Y esta es la triste realidad. En vez de experimentar aventuras excitantes y vivir la vida a máxima plenitud, se vive un día a día cuya meta es meramente sobrevivir.

Ahora bien, para poder lograr de alguna manera lo imposible hay que actuar y trabajar duro. Si sueñas llegar lejos pero no das inicio a tu recorrido pensarás que realmente es imposible y no lo harás. El motivo real, la falta de acción.

La mejor táctica para mi es no limitar tu imaginación. Es pensar en grande y empezar a trabajar para lograr tus metas poco a poco. Aquellos que simplemente sueñan con sus metas sin trabajar duro para lograrlas terminan arrojando la toalla y desilusionados.

Thomas Edison decía que la genialidad es 1% inspiración y 99% perseverancia. Pero ten en cuenta que ese 1% debe ser un sueño producto de pensar en grande y en que lo imposible es posible.

Te propongo entonces que pienses en grande y que trabajes duro para lograr tus sueños y objetivos. Cuando vayas progresando descubrirás que lo imposible se volverá posible ante tus ojos… ¡Te lo garantizo!.

Espero que esto te sirva para desafiar lo que hasta ahora has considerado que está fuera de tu alcance y vayas a por ello con ilusión, fuerza y determinación.

Si te ha gustado el post déjame algún comentario… ¡Y si no también! ¡Hasta la próxima!

6 CUALIDADES VITALES PARA LOGRAR TUS METAS, SUEÑOS Y OBJETIVOS BY ABEL AGUILERA

 

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Si tu ilusión es tener éxito en la vida y lograr todo lo que te propongas debes adquirir una serie de hábitos y actitudes que te llevarán por el camino adecuado.

Creo que lo primero que tienes que interiorizar es que tiene que haber vida antes de nuestra muerte, es decir no podemos pasarnos los días haciendo lo mismo, en piloto automático, cada día tiene que tener su trascendencia y su éxito. Hay una frase que me gusta mucho de Antonio Gala que dice “no se trata de añadir años a la vida, sino de dar vida a los años”.

Recuerda que el único que puede hacer algo por tu vida eres tú, empieza a eliminar todas las críticas, no malgastes la energía en otros, sólo hazte responsable por tu vida y felicidad.

Los hábitos que te presento a continuación deben ser adquiridos y mantenidos de por vida para descubrir que oportunidades y cosas buenas están por llegar:

 1. SER POSITIVO Y OPTIMISTA.

Es vital que permanezcas optimista y que creas en ti mismo por encima de todo. Esta actitud debe ser el motor de tus acciones. Evita la gente que te impida avanzar, rodeate de gente positiva y optimista, empieza el día escuchando o leyendo algo inspirador, algo que te ayude a encontrar la motivación más fácilmente.

 2. SER PERSISTENTE.

Siempre se cruzará alguien en tu camino que te dirá que no puedes hacerlo y que te haga dudar sobre las razones que te empujan a luchar por tu sueño. Tienes que creer en ti mismo por encima de todo y no dejar que las críticas o palabras de desaliento calen en tu interior.

Recuerdo cuando hice público mi proyecto para participar en el Ironman de Lanzarote, en aquel momento pienso que nadie creía en mis posibilidades, nadie excepto yo mismo y eso me llevo a que lograra mi objetivo.

 3. SER TRABAJADOR, DISCIPLINADO Y CONSTANTE.

Esto significa trabajar más duro que los demás, estudiar más que los demás, “sufrir” más que los demás.

Para ello es fundamental que empieces organizando tu agenda, creando una lista de tareas y funciones diarias buscando los mejores recursos que puedan ayudarte.

 4. SER FLEXIBLE Y APASIONADO. 

Saber adaptarse te permitirá enfrentarte a grandes dificultades…”Be water my friend” (Bruce Lee).

Ser apasionado requiere de dedicación, concentración y la disposición de fracasar una y otra vez. Ser una persona apasionada que sabe lo que quiere puede traer alegría, emoción y un sentido de propósito verdadero a tu vida.

 5. ESTAR DISPUESTO A APRENDER.

Debes tener una mentalidad pragmática, abierta a las posibilidades y oportunidades que brinda tu alrededor. Ábrete a nuevas experiencias y rodeate de gente que pueda enseñarte cosas nuevas.

Tomate el tiempo necesario para reflexionar, aprende a pensar antes de negarte a algo y valora las opciones existentes.

 6. SER PACIENTE.

Algunas metas, objetivos y sueños son grandes y necesitan tiempo. Fija metas más pequeñas y empieza a trabajar duro sobre ellas. Esto te llevará a lograr metas más grandes.

Por último quiero decirte que eres tu el único responsable de tus acciones, realmente te vas a convertir en lo que pienses de ti mismo…

¡Es el momento de seguir adelante, sin miedo, con valentía!

Si te ha gustado este post házmelo saber en los comentarios, ¡y si no también!