TÉCNICAS DE ALTO RENDIMIENTO INTEGRAL. SEMANA 4

Continuamos desarrollando nuestra guía de técnicas de Alto Rendimiento Integral para entrenar las dimensiones que todos poseemos como seres humanos: física, emocional, intelectual y espiritual.


A partir de ahora, iré compartiendo una práctica o técnica cada dos semanas por cada dimensión que nos ayudarán a ir alcanzando nuestro máximo potencial y maximizar cada segundo de nuestro día a día.


– Dimensión espiritual: MEDITACIÓN: Os dejo esta interesante App: https://insighttimer.com/

– Dimensión emocional: EJERCICIO DE GRATITUD: Escribe cada día en un papel tres cosas por las que te sientas agradecido en la vida. “ME SIENTO AGRADECIDO POR…” Esto te ayudará a desarrollar tu conciencia personal y estar un poco más sensible a todo lo que nos rodea, algo fundamental si quieres llegar a sentirte una persona INVENCIBLE.


– Dimensión física: ENTRENAMIENTO HIIT: Es un tipo de entrenamiento basado en sesiones de intervalos cortos y muy intensos que alternan esfuerzo y recuperación. Básicamente la idea consiste en mezclar periodos cortos de tiempo de un entrenamiento en torno al 80-90% de nuestra frecuencia cardíaca con otros periodos también cortos de una intensidad moderada o baja (50-60%). Aquí os dejo un HIIT básico para principiantes:


– Dimensión intelectual: Rodéate de personas que quieran mejorar, que siempre estén en búsqueda de retos, de nuevos puntos de vista, que quieran crecer… rodéate de INVENCIBLES. Esto te impulsará a no dejar de aprender.

Si tienes alguna técnica que te parezca interesante y quieres compartirla, hazlo en los comentarios del formulario.

Seguimos!!

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