Continuamos desarrollando nuestra guía de técnicas de Alto Rendimiento Integral para entrenar las dimensiones que todos poseemos como seres humanos: física, emocional, intelectual y espiritual.
A partir de ahora, iré compartiendo una práctica o técnica cada dos semanas por cada dimensión que nos ayudarán a ir alcanzando nuestro máximo potencial y maximizar cada segundo de nuestro día a día.
– Dimensión espiritual: MEDITACIÓN: Os dejo esta interesante App: https://insighttimer.com/
– Dimensión emocional: EJERCICIO DE GRATITUD: Escribe cada día en un papel tres cosas por las que te sientas agradecido en la vida. «ME SIENTO AGRADECIDO POR…» Esto te ayudará a desarrollar tu conciencia personal y estar un poco más sensible a todo lo que nos rodea, algo fundamental si quieres llegar a sentirte una persona INVENCIBLE.
– Dimensión física: ENTRENAMIENTO HIIT: Es un tipo de entrenamiento basado en sesiones de intervalos cortos y muy intensos que alternan esfuerzo y recuperación. Básicamente la idea consiste en mezclar periodos cortos de tiempo de un entrenamiento en torno al 80-90% de nuestra frecuencia cardíaca con otros periodos también cortos de una intensidad moderada o baja (50-60%). Aquí os dejo un HIIT básico para principiantes:
– Dimensión intelectual: Rodéate de personas que quieran mejorar, que siempre estén en búsqueda de retos, de nuevos puntos de vista, que quieran crecer… rodéate de INVENCIBLES. Esto te impulsará a no dejar de aprender.
Si tienes alguna técnica que te parezca interesante y quieres compartirla, hazlo en los comentarios del formulario.
Seguimos!!
Abel Aguilera 